Diyetisyen Deniz Tamar’dan Kurban Bayramı Uyarısı: “Et Tüketiminde Dengeli ve Bilinçli Olun”

Yaklaşan Kurban Bayramı öncesinde beslenme alışkanlıkları üzerine uyarılarda bulunan Diyetisyen Deniz Tamar, özellikle kırmızı et tüketimi konusunda vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı. Bayram süresince aşırı et tüketiminin sindirim problemlerine, kalp-damar rahatsızlıklarına ve kilo artışına yol açabileceğini vurgulayan Tamar, dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
"Et hemen tüketilmemeli"
Taze kesilmiş etin sindirimi zor olduğuna değinen Diyetisyen Tamar, “Yeni kesilmiş etin lif yapısı serttir. Bu nedenle mideyi yorar ve sindirimi güçleştirir. En az 24 saat dinlendirilmiş et tercih edilmelidir” dedi.
"Sebze ve tahılla denge sağlayın"
Sadece et ağırlıklı beslenmenin doğru olmadığını belirten Tamar, şu uyarılarda bulundu:
“Bayram sofralarında etin yanında sebze yemeklerine, salatalara ve tam tahıllı ürünlere yer verilmelidir. Böylece hem lif alımı artar hem de sindirim kolaylaşır. Etin pişirilme yöntemi de önemli. Kızartma ya da kavurma yerine haşlama, ızgara ya da fırınlama tercih edilmelidir.”
"Bayram tatlılarına dikkat!"
Tatlı tüketiminin de kontrol altında tutulması gerektiğini ifade eden Tamar, şerbetli tatlılar yerine meyve ya da sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. “Bayram boyunca porsiyon kontrolü yapmayı, bol su içmeyi ve mümkün olduğunca hareketli kalmayı unutmayın” dedi.

Devamını okumak için tıklayın!

Yorum Yazma Kuralları

Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.