Geçmişi yeniden düşünün: Geçmiş olayların sizi tanımlamasına izin vermeyin. Bunun yerine, onları gelecekteki zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak değerli bir eğitim olarak görün.
Olumsuz duyguları hemen araştırın: Olumsuz duyguların sizi bunaltmasına izin vermemek için, onları yüzeye çıkar çıkmaz değerlendirin.
Özgüven oluşturun:
Kendinize ve yeteneklerinize güvenmeden bilinmeyen korkunuzun üstesinden gelemez ve engellerle karşılaştığınızda sebat edemezsiniz.
Günlük şükran pratiği yapın:
Zorluklardan şikayet etmek yerine, kendinize minnettar olduğunuz şeyleri hatırlatın.
Değişim toleransı geliştirin:
Konfor alanınızı terk edin ve bilinmeyeni arayın
Kendinize güvendiğinizde, rahatsız edici ve zor durumlarla yüzleşmeye hazır olduğunuza inanırsınız. Uyum sağlayabileceğinizi ve gerektiğinde geri dönebileceğinizi bilirsiniz. Kendinize aşırı mı yoksa az mı güvendiğinizi dürüstçe düşünerek kontrol edin ve güven düzeylerinizi yeteneklerinizin gerçekliğiyle uyumlu hale getirin. Koşullarınızın kontrolünün tamamen sizde olduğunu hissetme ihtiyacından vazgeçerek uygun bir güven oluşturun. Duygusal acıya açık olun, böylece korkuyla felç olmazsınız. Büyüme ve beceri gelişiminizin envanterini çıkarın. Olumlu bir bakış açısı geliştirin ve dışarıdan onay alma ihtiyacından vazgeçin. Güvensizlik duygularınıza katkıda bulunan her şeyi listeleyin ve olumsuz etkilerini nasıl azaltabileceğinize dair fikirleri not edin. Bu, yinelenen, olumsuz kendi kendine konuşmayı olumlu bir onaylama ile değiştirmeyi gerektirebilir.
YORUMLAR